TIPS DIET

BAGI2 TIPS DIET

Aug 26, '08 11:12 AM for everyone

Selama beberapa hari liat2 Blog orang
ternyata buanyak yang pada meributkan berat badan..
aku mu bagi2 tips niy..
sebagai orang yang lagi diet juga aku berhasil nurunin berat badan
15kg selama 4.5 bulan.. (lumayan...)

caranya.....
1. Makan Pagi antara jam 6.00-7.30
- Wajib makan NASI,boleh nasi kuning,goreng atow apapun tapi HARUS nasi...
- Boleh di tambah susu / minuman yang mempunyai rasa
2. Snack pagi jam 10.00
- Makan buah-buahan WAJIB yang mengandung banyak air
3. Makan Siang antara jam 12.00-13.00
- WAJIB makan 4 SEHAT alias... nasi, sayur, protein hewani,protein nabati (TAPI SATU2)
- Contoh.. udah makan tempe JANGAN makan tahu...
udah makan AYAM jangan makan IKAN...
kalo makan pecel / lotek / gado2 jangan makan tahu tempe kan udah ada bumbu kacangnya
4. Snack Sore jam 15.30
- Makan buah-buahan lagi....
5. Makan malam antara jam 18.00-18.30
- WAJIB makan 4 SEHAT alias... nasi, sayur, protein hewani,protein nabati

DILARANG :
- makan selain jam tersebut....
- minum air yang berasa kecuali sarapan... bolehnya minum air putih...
- kalo untuk MENJAGA BERAT BADAN snack buah bisa diganti cemilan
- ada baiknya olah raga sekitar 20menit per hari
- jam makan HARUS teratur tidak boleh berubah...
- hindari makanan yang mengandung tepung apapun bentuknya..
- jangan makan umbi-umbian selagi diet (kentang, jagung, talas, ubi dan teman2nya)

yaa.. segitu aja ko tips nya semoga bermanfaat yaa....

DIET SELAMA BERPUASA...

Penurunan berat badan ketika puasa akan maksimal bila

A. Urutan berbuka puasa :
1. Buah berair banyak
2. Minum
3. Istirahat dengan sholat dulu
4. Makan nasi lengkap 4 sehat
5. STOP makan kecuali minum air putih..!!!


B. Urutan sahur :
1. Makan nasi lengkap 4 sehat
2. Buah berair banyak
3. Susu / minuman lain BEBAS
4. MAKANAN LAIN BEBAS alias TERSERAH mu makan apa aja... hehe


<------ before diet

<------ after diet

nb :
pindahan dari blog : http://apezs.multiply.com/journal/item/6/BAGI2-TIPS-DIET